In diesem Video lernst du was Pratiloma Ujjayi Pranayama bedeutet und wie du diese Atemübung korrekt auführst. Dieses Pranayama gleicht dich aus und fördert deine Konzentration. Dafür solltest du aufrecht und schmerzfrei sitzen können und den Ujjayi Atem bereits beherrschen. Schau in den weiterführenden Links, falls du Ujjayi noch nicht kennst.
Hab viel Freude beim Üben und schreib mir deine Ergebnisse, Durchbrüche oder deinen Knirsch 😉
LOVE, Katja
TIMECODES:
Intro & Einführende Erklärung Vorbereitung │ Mudras │Sitz │
Grundsätze 01:13
Anleitung 04:15
Abschluss │ Meditation 10:41
Outro 12:00
WEITERFÜHRENDE LINKS:
– Wie du aufrecht und schmerzfrei sitzt – https://youtu.be/7QIHJcYtff4
– Ujjayi lernen – https://youtu.be/v7WAuZDt0N4
– Mudra Meditation – https://youtu.be/D7M10pJdslI
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