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Auszüge aus Anna Trökes YOGA NIDRA │Es liest KATJA│ TIEFENENTSPANNUNG

Yoga Nidra nimmt dich mit auf einen Reise durch deinen Körper und Geist. Gleite in einen wachen, meditativen Zustand und verankere einen Vorsatz in deinem Unterbewusstsein. Du musst nichts dafür tun – mach es dir bequem und entspann dich. Du kannst Yoga Nidra als Pause zwischendurch oder als Einschlafhilfe nutzen.


TIMECODES:


Into und Einführung

Einleitung 03:40

Entfaltung der Achtsamkeit 05:40

Sankalpa 08:26

Das Kreisen der Wahrnehmung 09:00

Atembeobachtung 19:35

Wahrnehmung von Gefühlen und Gegensatzpaaren 23:53

Innere Bilder 27:45

Der innere Bewusstseinsraum 30:45

Geführte Meditation 32:35

Abschluss 39:55
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