4 Gründe warum Massieren glücklich macht

„Woran liegt es, dass man sich beim Massieren selbst so gut fühlt?“ Diese Frage kam von einer Teilnehmerin beim vergangenen Thai Massage-Kurs. Ich dachte daran, dass ich mich das zu Beginn auch oft gefragt hatte.

Wie du die Kraft des Winters nutzt

I. Kraftvoll wie der Winter – Eine ganzheitliche Sicht Der Herbst endet heute und es beginnt die Zeit der Stille, Einkehr und Tiefe. Das ist es, was dein Körper jetzt braucht um an das bevorstehende Frühjahr anzuknüpfen. Im Winter bereitet sich das Leben auf seine kommende Entfaltung vor. Die Natur zieht sich zurück, die Samen […]

Atemübung 2 │ Pratiloma Ujjayi Pranayama für Anfänger│ Ausgleichend

In diesem Video lernst du was Pratiloma Ujjayi Pranayama bedeutet und wie du diese Atemübung korrekt auführst. Dieses Pranayama gleicht dich aus und fördert deine Konzentration. Dafür solltest du aufrecht und schmerzfrei sitzen können und den Ujjayi Atem bereits beherrschen. Schau in den weiterführenden Links, falls du Ujjayi noch nicht kennst. Hab viel Freude beim […]

Auszüge aus Anna Trökes YOGA NIDRA │Es liest KATJA│ TIEFENENTSPANNUNG

Yoga Nidra nimmt dich mit auf einen Reise durch deinen Körper und Geist. Gleite in einen wachen, meditativen Zustand und verankere einen Vorsatz in deinem Unterbewusstsein. Du musst nichts dafür tun – mach es dir bequem und entspann dich. Du kannst Yoga Nidra als Pause zwischendurch oder als Einschlafhilfe nutzen.

6 Basic Mudras & Mediatation │ Bedeutung, Symbolik & Flow

Mit Mudras Energiekreise schließen und ruhig werden Mudras sind Gesten, die im Yoga zur Anwendung kommen. Mudra heißt übersetzt: “Das, was Freude bringt”. Wenn du viel mit deinen Händen arbeitest, wirken Mudras lindernd, ausgleichend und energetisierend. Für Bodyworker oder Reiki Anwender*innen sind sie unverzichtbar! Sie lösen außerdem nervöse Spannungszustände und sind eine nebenwirkungsfreie Einschlafhilfe. In […]

Basics für Anfänger – Schmerzfreie und aufrechte Sitzhaltung finden

BONUS : ANGELEITETE MEDITATION MIT KATJA In diesem Video lernst du, wie du eine Sitzposition findest, in der du schmerzfrei und aufrecht sitzt, damit du dich bei deiner Meditation oder Atemübung aufs Wesentliche konzentrieren kannst. Das größte Hindernis beim Meditieren ist zunächst der Sitz. Es kann ganz schnell passieren, dass dir deine Knie oder dein […]